你熬的不是夜,而是命!晚上睡多久直接决定你能活多久

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你不是夜晚,而是生命!你晚上睡多久决定你能活多久

中医健康硕士

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2015年,《全球睡眠报告》显示中国人每天上午0:32睡觉。对许多年轻人来说,夜晚已经成为一个难得的休闲时光。

虽然是晚上0点以后,从内分泌的角度来看,23点以后睡觉是熬夜。

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大多数人体自我修复活动是在凌晨3点之前进行的,因此23至3期间的睡眠质量尤为关键。经过这段时间后,很难弥补长时间熬夜造成的损失。

加州大学圣地亚哥分校药学院和美国癌症协会花了六年时间研究了100万名30至102岁的受试者。

研究结果如下:

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图为成人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低,且小于4.5小时或超过9.4小时,死亡率明显增加。

专家告诉你,熬夜是你身体最严重的7个部位!

长期熬夜的7天风险

1.皮肤损伤

长时间熬夜,人体内分泌和神经系统会失调,使皮肤干燥,弹性差,暗沉,粉刺,痤疮等。

2.超重和肥胖

睡觉时身体会分泌出一种“瘦身激素”。长期熬夜会影响瘦素的分泌,脂肪分解会减慢。

3.记忆丧失

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由于交感神经在夜间得不到足够的休息,白天会出现头晕和记忆力减退。随着时间的推移,会出现神经衰弱和失眠等问题。

4.心脏病的高风险

长期黑白颠倒的人不仅会发脾气,还会及时进行内脏调整,增加患心脏病的风险。

5.胃肠危象

人胃粘膜上皮细胞应在夜间更新平均2至3天。胃肠道没有休息,这将影响其修复。

6.肝脏损害

从第二天的23点到第二天的3点,这是肝脏的最佳排毒期。如果肝脏没有得到休息,则会导致肝脏血流量相对不足。受损的肝细胞难以修复和恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官。肝脏受损,全身受到威胁。

7.增加患癌症的风险

大多数人体免疫因子是在睡眠期间形成的。长时间熬夜会导致免疫力下降,疲劳,缺乏活力,容易感冒,过敏会出乎意料。

免疫是对抗癌症的天然屏障,免疫力下降可以增加癌症的发病率。许多研究证实,昼夜与乳腺癌和结肠癌风险增加密切相关。

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例如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;长期熬夜儿童会影响生长激素的分泌,导致一系列生长问题;胃病和肝病患者熬夜,会加重病情,严重的疾病会反过来影响睡眠质量,导致胃肠和肝脏健康进一步恶化。

我不知道有多少人熬夜,或吃喝。我们都知道这会伤害身体。伤害在哪里?

事实上,昼夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们体内唯一的解毒器官,通常被吃进口腔的食物,肝脏必须留下所有的有毒部位,排毒,分解,然后排出体外。到了晚上,肝脏集中在“工作时间”,我们此时不休息,而是吃喝,使肝脏完全超载。

我们的“强壮”肝脏从不会喊叫,所以最容易忽视,但当肝脏确实尖叫时,问题非常严重。因此,熬夜的朋友必须比普通人更关心他们。

熬夜是最痛苦的肝脏,3个大穴位正在补充肝脏

1.三阴交

三阴交是脾脏的一点,但肝脏也从这里传过来。为什么叫“三阴交”?因为“肝脾肾”3阴通过这里。因此,虽然三阴交是脾的穴位,但它也可以治疗慢性肝炎和肝功能不全等肝脏疾病。

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按揉法:坐在交叉腿上,用左手拇指按下右侧三个阴点50次。然后用你的右手按左三阴交50次;如果你按它,那么艾灸10分钟效果最好。

2.达敦点

大墩是肝脏的好。中医讲述了肝脏的血液。因此,肝脏上的大登可治疗出血性疾病,主要是下位局部出血,如子宫出血和月经过多。在刺激大屯时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

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按揉法:盘腿而坐,赤脚,用左手拇指按压大盾穴左脚并按30次;然后用右手按下大盾点的左脚。

3.太匆匆了点

泰冲是人体最大的排毒点;如果是肝气郁结,就要按揉太冲穴!

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按揉法:仔细寻找最痛苦的一点。当你下蹲时,你应该从太冲点到线,即从上到下30次,或直接50点。

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在水中加水也可以保护肝脏

众所周知,饮用更多的水可以促进新陈代谢并导致废物从体内排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

但依靠饮用水来恢复肝脏,滋养肝脏和保护肝脏是不够的。如果你很聪明,你必须学会在开水中添加“材料”。这是很长一段时间,让你经常熬夜,肝火已经下降,毒素消失,皮肤好,而且口气变得清新。

1.在开水中添加“红枣”

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大枣保水肝并不新鲜。每天饮用大枣水给肝功能不佳的人一周,可以改善肝脏,促进肝脏排毒和排毒。

医学还认为,大枣水具有补气养血,舒缓肝脏,缓解抑郁的功效。将肉质红枣打开并浸泡在温水中,使维生素对肝脏更有益。

2.在开水中加入“柠檬”

柠檬一直被誉为滋补肝脏,解毒和美白的最佳水果。早上喝柠檬水是提高肝脏的最佳时间。因为柠檬中含有的柠檬酸可以促进肝脏产生胆汁,帮助身体排除毒素,减轻肝脏负担。

3.在开水中加入“金金银花”

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金银花味道苦,但它是减少火和清除肝脏的最佳产品。它对治疗口臭和便秘特别有效。它具有清热解毒,活力,抗菌,抗病毒,美容,减肥,抢救等功能。

都知道饮酒和伤肝,建议饮酒的朋友,可以喝金银花来保护肝脏。

4.在开水中加入“菊花”

菊花属于花茶类。它用于浸泡在水中,味道略带苦味,但它是肝茶的代表。它具有很好的疏散风热,镇静肝阳,清肝明目,清热解毒的功效。不仅如此,菊花中含有的少量硒也是修复肝脏的必需营养素。

5.在开水中加入“玫瑰”

玫瑰茶富含香气,在开水中。它味道甜而微苦。事实上,我们的肝脏喜欢吃苦味。对于因停滞和肝火引起的过度紧张,不安的情绪,效果最佳。

忙碌了一天之后,喝了一大杯玫瑰水,不仅能滋养肝脏,舒缓神经,还能帮助我们消除疲劳。

很多人现在熬夜,这种坏习惯逐渐侵入他们的肝脏和健康!快速与您的朋友分享,让他们看看!

编辑:耿炀

编辑:王玉倩

制片人:杨美珍

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